Zwischen dem Alten und dem Neuen

Wenn der Kopf allein nicht weiterkommt

Manchmal verstehen wir etwas längst mit dem Kopf – und trotzdem schaffen wir es nicht, danach zu handeln.

Wir wissen, dass wir eine Grenze setzen sollten. Wir wissen, dass uns eine bestimmte Situation nicht guttut. Wir wissen, dass wir eigentlich mehr Pausen brauchen. Und trotzdem machen wir weiter wie bisher.

Das hat nicht unbedingt etwas mit fehlender Disziplin zu tun. Gedanken, Gefühle, Körper und Nervensystem hängen eng zusammen. Wenn wir über längere Zeit unter Stress stehen oder emotional stark belastet sind, kann unser System vor allem mit Durchhalten, Funktionieren oder Schutz beschäftigt sein.

Manchmal suchen wir dann nach schnellen Wegen, um mit Anspannung oder unangenehmen Gefühlen umzugehen: Wir essen, trinken, scrollen, shoppen oder lenken uns auf andere Weise ab. Für einen Moment hilft das, runterzukommen, uns zu beruhigen oder einfach nicht mehr so viel spüren zu müssen. Im Coaching schauen wir uns diese Muster an und arbeiten ganz konkret daran, welche anderen Möglichkeiten dir zur Verfügung stehen. Dafür nutze ich verschiedene und Techniken, die dich dabei unterstützen, Stress und schwierige Gefühle anders zu regulieren und nach und nach neue Gewohnheiten zu entwickeln.

Deshalb beziehe ich in meine Arbeit nicht nur deine Gedanken und deine Lebenssituation ein, sondern auch deine Emotionen, deine Körperwahrnehmung und dein Nervensystem.

Mit achtsamkeitsbasierten, emotionsfokussierten und neurowissenschaftlich fundierten Methoden schauen wir darauf, was in dir passiert. Du lernst, deine Reaktionen besser zu verstehen, Stresssignale früher wahrzunehmen und wieder mehr Ruhe und Sicherheit in dein System zu bringen.

Dabei geht es nicht darum, unangenehme Gefühle wegzumachen. Im Gegenteil: Wir versuchen zu verstehen, was sie dir sagen wollen und wie du anders mit ihnen umgehen kannst. Denn manches lässt sich eben nicht einfach wegdenken.

Veränderung beginnt nicht mit noch mehr Druck

Ich glaube nicht daran, dass wir uns nur genug anstrengen müssen, um unser Leben in den Griff zu bekommen. Im Gegenteil: Gerade wenn wir schon lange funktionieren, kann noch mehr Druck genau das Falsche sein.

Deshalb geht es in meinem Coaching zunächst darum, einmal anzuhalten und wahrzunehmen, was gerade da ist. Was beschäftigt dich? Was kostet dich Kraft? Wo übergehst du dich vielleicht selbst? Und was würde dir im Moment guttun?

Wenn wieder etwas mehr Ruhe eingekehrt ist, wird vieles leichter. Wir können klarer denken, unsere Gefühle besser einordnen und überhaupt wieder wahrnehmen, was wir brauchen.

Darauf lässt sich aufbauen. Du kannst lernen, deine Grenzen früher zu bemerken, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und mit schwierigen Gefühlen anders umzugehen. Du entwickelst mehr psychische Flexibilität und Resilienz und findest einen Umgang mit dir selbst, der weniger von Druck und mehr von Selbstfürsorge geprägt ist.

Und dann kommt irgendwann die vielleicht spannendste Frage: Was will ich eigentlich?

Was ist mir wichtig? Wie möchte ich meine Beziehungen leben? Wie möchte ich arbeiten? Wofür möchte ich meine Zeit und Energie verwenden? Darauf gibt es keine allgemeingültige Antwort. Aber wir können gemeinsam herausfinden, was deine ist.

Coaching für Frauen in der Lebensmitte

Gerade in der Lebensmitte kann sich vieles verändern. Die Kinder werden größer oder selbstständiger. Im Beruf stellt sich vielleicht die Frage, ob es so weitergehen soll wie bisher. Beziehungen verändern sich. Und plötzlich ist da mehr Raum für die Frage, was du eigentlich selbst möchtest.

Gleichzeitig verändert sich der Körper. Die Perimenopause und Menopause können Schlaf, Energie, Stimmung, Stressverarbeitung und Körpergefühl beeinflussen. Viele Frauen erleben in dieser Zeit, dass sie sich selbst nicht mehr ganz wiedererkennen oder dass Strategien, die jahrelang funktioniert haben, plötzlich nicht mehr funktionieren. Das kann ziemlich verunsichern.

Und es kann ein guter Zeitpunkt sein, genauer hinzuschauen: Was passiert da gerade mit mir? Was brauche ich jetzt? Was möchte ich in meinem Leben behalten – und was darf sich verändern?

In meinem Coaching darf all das Thema sein. Körperliche Veränderungen genauso wie emotionale Fragen, Selbstfürsorge, Beziehungen, Arbeit, Grenzen oder die ganz grundsätzliche Frage, wie du diese neue Lebensphase gestalten möchtest.

Es geht dabei nicht darum, wieder genauso zu funktionieren wie früher. Es geht darum, herauszufinden, was heute zu dir passt.

Meine Haltung: Weniger Tools, mehr echtes Hinschauen

Ich glaube nicht daran, dass ein Feuerwerk aus Methoden und Interventionen automatisch ein gutes Coaching ergibt. Natürlich arbeite ich mit verschiedenen Übungen und Methoden. Aber sie sind für mich kein Selbstzweck.

Wichtiger sind mir meine Präsenz, meine Haltung und die Beziehung zwischen uns. Ich möchte dir aufmerksam zuhören – auch auf das, was vielleicht nicht sofort ausgesprochen wird. Ich stelle Fragen, die Dinge sortieren helfen, und gebe Impulse, wenn ich das Gefühl habe, dass sie dich weiterbringen können.

Und manchmal ist es auch einfach wichtig, dass jemand da ist, der nicht sofort eine Lösung von dir erwartet.

Du musst in meinem Coaching nichts leisten und auch nicht schon wissen, wo du am Ende landen möchtest. Wir schauen gemeinsam, was gerade los ist und was du brauchst.

Lass uns erst einmal kennenlernen

Wenn du dich fragst, ob ein Coaching mit mir das Richtige für dich ist, melde dich gerne bei mir.

Ich finde es wichtig, dass die Chemie zwischen uns stimmt. Aus eigener Erfahrung weiß ich, wie viel leichter es ist, sich auf einen Coachingprozess einzulassen, wenn man sich mit seinem Gegenüber wohlfühlt.

Deshalb können wir uns in einem ersten Gespräch ganz unkompliziert kennenlernen. Du erzählst mir, was dich gerade beschäftigt, ich beantworte deine Fragen und wir schauen, ob und wie ich dich unterstützen kann.

Und wenn du nach dem Gespräch sagst: „Ja, ich glaube, das könnte passen“, dann schauen wir gemeinsam, wie es weitergeht.

Ich freu mich auf dich!