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Strong mind : Soft heart

1:1 Coaching für Frauen, die sich selbst wieder besser verstehen und ihr Leben bewusster gestalten möchten

Wenn du dich hier wiedererkennst

  • Du fühlst dich erschöpft, gestresst oder überfordert und möchtest wieder mehr Kraft und Energie für dich haben.
  • Du funktionierst im Alltag oft nur noch und merkst, dass deine eigenen Bedürfnisse dabei zu kurz kommen.
  • Du möchtest lernen, deine Grenzen besser wahrzunehmen und für dich einzustehen.
  • Du zweifelst häufig an dir selbst, setzt dich unter Druck oder bist sehr streng mit dir.
  • Du stehst vor einer beruflichen oder privaten Veränderung und suchst nach mehr Klarheit und Orientierung.
  • Du möchtest wiederkehrende Muster verstehen und neue Wege im Umgang mit dir selbst oder anderen finden.
  • Du möchtest besser mit schwierigen Gefühlen, innerer Unruhe oder Stress umgehen und merkst, dass du dabei immer wieder zu Essen, Alkohol, Social Media, Shopping oder anderen Formen der Ablenkung greifst.
  • Du befindest dich in einer Veränderungsphase oder in der Lebensmitte und möchtest herausfinden, was jetzt für dich wichtig ist.
  • Du spürst einfach: So wie bisher möchte ich nicht weitermachen, weißt aber noch nicht genau, was sich verändern soll.

Strong mind: soft heart - was bedeutet das eigentlich?

Für mich gehören Stärke und Mitgefühl zusammen.

Strong mind bedeutet, dich selbst gut zu kennen, Entscheidungen treffen zu können, für dich einzustehen und auch dann handlungsfähig zu bleiben, wenn das Leben gerade nicht nach Plan läuft.

Soft heart bedeutet, dabei gut mit dir selbst umzugehen. Deine Grenzen ernst zu nehmen. Fehler zuzulassen. Erschöpft sein zu dürfen. Deine Meinung ändern zu können.

Klarheit und Selbstmitgefühl. Stärke und Weichheit. Denken und Fühlen.

Genau diese Verbindung interessiert mich.

Du spürst, es ist Zeit etwas zu verändern? Ich freue mich, von dir zu hören.

Vorgespräch

Was wir gemeinsam tun

Ich arbeite nicht nach einem festen Coachingprogramm, das für jeden Menschen gleich aussieht. Du bringst dein Thema mit – und wir schauen gemeinsam, was dahintersteckt und was du gerade brauchst. Manchmal hilft es, Gedanken zu sortieren und eine Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Manchmal geht es stärker um Gefühle, Körperwahrnehmung oder Stress. Manchmal entdecken wir ein Muster, das sich schon lange durch dein Leben zieht. Und manchmal brauchst du vor allem jemanden, der zuhört, die richtigen Fragen stellt und mit dir gemeinsam Ordnung in ein inneres Durcheinander bringt.

Dabei verbinde ich systemisches Coaching mit Achtsamkeit, emotionsfokussierter und traumasensibler Arbeit. Auch dein Körper und dein Nervensystem dürfen dabei eine Rolle spielen. Ich arbeite unter anderem mit Achtsamkeitsübungen, Atem- und Körperübungen, Visualisierungen und anderen Methoden, die dich dabei unterstützen können, dich selbst besser wahrzunehmen und neue Perspektiven zu entwickeln.

Aber keine Sorge: Du bekommst bei mir nicht einfach eine Liste von Übungen für den Kühlschrank. Die Methode muss zu dir und zu dem passen, worum es gerade geht.

Vom Verstehen ins Erleben

  • Viele Dinge verstehen wir längst mit dem Kopf. Wir wissen, dass wir mehr Pausen brauchen. Wir wissen, dass wir Nein sagen sollten. Wir wissen, dass uns eine bestimmte Situation nicht guttut. Und trotzdem fällt es uns schwer, etwas zu verändern. Deshalb schauen wir im Coaching auch darauf, was du fühlst und was dein Körper dir erzählt. Was passiert, wenn du eigentlich Nein sagen möchtest? Was spürst du, wenn du an eine bestimmte Entscheidung denkst? Wann zieht sich in dir etwas zusammen – und wann wird es leichter? Diese Verbindung kann dabei helfen, dich selbst besser zu verstehen und Veränderungen nach und nach auch im Alltag umzusetzen.

    Wenn wir uns mit Genuss oder Ablenkung regulieren
    Manchmal greifen wir zu Essen, Alkohol, Social Media, Shopping oder anderen Dingen, wenn wir gestresst, erschöpft, gelangweilt oder emotional aufgewühlt sind. Für einen Moment wird es leichter, ruhiger oder wir können einfach mal aus dem Kopf raus.

    Das ist zunächst einmal menschlich. Schwierig wird es, wenn wir merken, dass wir immer wieder auf dieselben Strategien zurückgreifen, obwohl sie uns eigentlich nicht guttun.

    Auch hier arbeite ich ganz konkret mit dir: Wir schauen uns an, was in diesen Momenten passiert, und nutzen Übungen und Techniken, die dir helfen können, Stress und schwierige Gefühle anders zu regulieren und nach und nach andere Wege im Umgang damit zu finden.

    Es geht nicht um Verbote oder darum, dir etwas wegzunehmen, das dir Freude macht. Es geht darum, wieder mehr Wahlmöglichkeiten zu bekommen.

    Besonders für Frauen in Veränderungsphasen
    Das Leben verändert sich. Und wir verändern uns mit. Gerade in der Lebensmitte kann vieles neu auf den Prüfstand kommen: Beziehungen, Beruf, Familie, Prioritäten und die eigene Vorstellung davon, wie das Leben eigentlich aussehen soll. Auch Perimenopause und Menopause können eine Zeit des Umbruchs sein. Der Körper verändert sich, Energie und Stimmung können schwanken und das, was jahrelang funktioniert hat, fühlt sich plötzlich nicht mehr richtig an. Dann kann es guttun, einmal aus dem Funktionieren auszusteigen und sich selbst zuzuhören. Was brauche ich gerade? Was tut mir gut? Wo sind meine Grenzen? Was möchte ich loslassen? Und was soll in meinem Leben künftig mehr Platz bekommen? Für genau solche Fragen ist Strong mind: soft heart da.

    Was du aus dem Coaching mitnehmen kannst Ich möchte nicht, dass du nach einer Sitzung mit zehn neuen Aufgaben vor deinem Schreibtisch sitzt. Mir ist wichtiger, dass du etwas klarer siehst als vorher. Vielleicht verstehst du eine Reaktion von dir plötzlich besser. Vielleicht erkennst du ein Muster, das dich schon lange begleitet. Vielleicht weißt du nach einem Gespräch, welche Entscheidung als Nächstes ansteht. Oder du merkst einfach: Ich muss gerade gar nichts lösen. Ich darf erst einmal durchatmen. Mit der Zeit kann daraus mehr entstehen: mehr Selbstvertrauen, mehr Klarheit, ein besserer Umgang mit Stress und schwierigen Gefühlen und die Fähigkeit, deine eigenen Bedürfnisse ernster zu nehmen.

    Strong mind: soft heart ist 1:1
    Eine Sitzung dauert 90 Minuten und gehört ganz dir. Du bestimmst, was du mitbringst. Ich höre zu, frage nach, sortiere mit dir, gebe Impulse und bringe meine Erfahrung und mein Wissen ein. Wenn eine Übung oder Methode hilfreich sein könnte, probieren wir sie aus. Wenn nicht, lassen wir sie weg. Wenn du zwischen den Sitzungen etwas ausprobieren oder weiterdenken möchtest, bekommst du von mir auf Wunsch konkrete Impulse mit. Du musst dabei noch kein fertiges Ziel haben. Oft reicht der Gedanke: „Irgendetwas soll sich verändern.“ Wir finden gemeinsam heraus, worum es eigentlich geht. Erst einmal kennenlernen? Sehr gerne. Ich biete dir ein kostenloses 15-minütiges Vorgespräch an. Du kannst mir erzählen, was dich gerade beschäftigt, deine Fragen stellen und herausfinden, ob du dich mit mir wohlfühlst. Denn gerade beim Coaching ist mir die persönliche Ebene wichtig. Es sollte sich gut anfühlen, miteinander zu arbeiten. Wenn du nach dem Gespräch denkst: „Ja, ich glaube, mit Julia kann ich mir das vorstellen“, dann schauen wir, wie es weitergeht.

    Ich freue mich auf dich!

Das sagen Coachees über Julia

Julia hat mich in einem sehr belastenden Thema mit ihrer besonderen Kompetenz einfühlsam und wirkungsvoll unterstützt. Sie hat mir nicht nur Halt gegeben, sondern mir auch geholfen, klarer zu erkennen, was mir wirklich wichtig ist. Ohne ihr Fachwissen und ihre herzliche Art wäre dieser Prozess so nicht möglich gewesen. Vielen Dank für die wunderbare Zusammenarbeit!
Shion K.
Keine KI der Welt kann die Zugewandtheit und absolute Präsenz von Julia Bauer ersetzen.
Angela V.
Ich durfte vor einer Woche ein Online-Coaching bei Julia machen. Ihre liebe und beruhigende Art hat mich sehr schnell entspannt und ich konnte mich wunderbar öffnen. Gemeinsam haben wir meine Gedanken geordnet und so konnte Julia mir einen gut umsetzbaren Ansatz zur Bewältigung meiner Probleme aufzeigen. Eine Woche später bin ich natürlich noch auf dem Weg, konnte aber schon bewusst Fortschritte machen. Ich kann Julia nur jedem empfehlen, der einfach mal sein inneres Wirrwarr aufräumen möchte.
Dana E.
Julia kreierte nicht nur einen bewertungsfreien Raum, in dem ich ankommen konnte und mich sicher fühlte, sondern war darüber hinaus auch vollkommen für mich da und bei mir. Mit Struktur, Technik und Herz. Die Struktur unterstützte mich im Vorwärtsgehen, die Techniken passten zu mir und ihre Herzlichkeit öffnete Türen. Meine wärmste Empfehlung!
Milan U.
Das Online-Coaching mit Julia zu meinem Dauerthema Stress und Resilienz war für mich eine ganz besondere Erfahrung. Trotz der digitalen Form fühlte es sich sehr nah und persönlich an. Durch ihre warmherzige und klare Art habe ich mich sofort wohlgefühlt. Ich bin Julia sehr dankbar für die vielen Impulse und praktischen Tipps, die mir helfen, achtsamer und gelassener mit Stress im Joballtag umzugehen. Ein herzliches Dankeschön für dieses wertvolle Coaching! Absolut empfehlenswert!
Manuela F.
Die 1:1 Coaching-Session mit Julia hat mir sehr gut getan. Ich habe mich von Anfang an abgeholt gefühlt und konnte selbst mitentscheiden, welche Methode wir anwenden. Besonders wertvoll war mich die Erkenntnis, dass ich nicht sofort unter Druck eine Lösung finden muss - allein das hat mir schon viel Erleichterung verschafft! Ich empfehle das Coaching mit Julia sehr gern weiter!
Maike B.
Julias authentische Warmherzigkeit im Coaching ist sehr einladend und einfühlsam. Sie hört zu, auch auf das, was zwischen den Zeilen schwingt. Sie führt mit einer ruhigen, wohlwollenden Art durch den Prozess und schafft einen Raum, in dem ich mich öffnen und reflektieren konnte. Julia nutzt verschiedene kreative Methoden, die mir geholfen haben, auch ohne viele Worte zu meinen Themen zu finden. Für mich war es eine wertvolle Erfahrung, die über das reine Gespräch hinausging.
Laura H.
Bewusst innehalten. Hinschauen. Reflektieren. Schlüsse ziehen. Gefühle sortieren. Alleine ist das oft eine große Herausforderung. Mit Julia an der Hand gelingt es. Sie hört hin, schaut hin, fühlt hin und gibt die richtigen Impulse, um - na klar - am Ende zu erkennen, dass die Antwort schon längt gefunden ist. Sie war nur so tief vergraben und ich musste erst innehalten, hinschauen, reflektieren und Schlüsse ziehen. Und das trotz chaotischer Gefühle. Als hätte sie eine Taschenlampe in der Hand, mit der sie alles ausleuchtet. Danke.
Christina H.
Julias Gabe die Dinge so zu verstehen, wie sie sind und dies dann auch klar und deutlich ohne Schnickschnack, mit einer gewissen Leichtigkeit und auch Humor rüberzubringen, war für mich unendlich wertvoll. Wertfrei, ehrlich und authentisch. Sie hat das Talent, das Unwichtige vom Wichtigen zu unterscheiden und meine Worte auf das Wesentliche zusammenzufassen, sodass ich mich selbst besser verstehen lerne. Es ist unendlich wertvoll jemanden wie Julia an der Seite haben, der einem Halt gibt und gleichzeitig Raum schenkt und einfach zu 100% da ist.
Karin H.

Das Leben fragt nicht immer, was wir geplant hatten.

Manchmal geht es darum, herauszufinden, was jetzt möglich ist.

Anmeldung und Infos

  • Online via Zoom oder in meinen Coachingräumen in Berlin-Friedrichshain
  • Kosten: 90 Minuten à 140 Euro, 3 x 90 Minuten 380 Euro, 5 x 90 Minuten 660 Euro
  • Ratenzahlung möglich

Du bist noch unsicher?

Wenn du Fragen zu Strong mind: soft heart hast oder einfach erst einmal schauen möchtest, ob Coaching mit mir das Richtige für dich sein könnte, melde dich gerne bei mir – per Mail oder telefonisch.

In einem kostenlosen Vorgespräch von 15–20 Minuten kannst du mir erzählen, was dich gerade beschäftigt, deine Fragen loswerden und mich ein bisschen kennenlernen. Danach weißt du wahrscheinlich schon besser, ob du dir eine Zusammenarbeit mit mir vorstellen kannst.

Vorgespräch
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